Fühlst du dich erschöpft und ausgebrannt? Mit der 3-Akku-Methode für Körper, Geist und Seele mit kleinen Schritten neue Kraft finden und aus der Krise raus.
Wenn alle Batterien leer sind
Ich hab mal auf harte Tour lernen müssen, dass ich meine Batterien komplett entleert haben, nämlich in allen Bereichen. Da wars dann noch mal schwerer und ein großer Schritt einfach anzufangen. Da ich körperlich dann schon sehr zu kämpfen hatte (weil ich halt konsequent über mein Herz und meinen Geist drüber gestiegen bin) war klar, dass ich hier zuerst starten muss.
Die 3-Akku-Methode
Ich hab einen Zettel genommen und mir die drei Bereiche aufgeschrieben und meinen jeweiligen Akkustand.
Das kann zum Beispiel so ausssehen:
Körper 10%
Geist 30%
Herz 20%
Anschliessend habe ich mir die Frage gestellt: Welcher Akku braucht grad am dringendsten Aufmerksamkeit?
Warum ich beim Körper angefangen habe
Bei mir habe ich zuerst beim Körper angesetzt. Und ich habs gehasst, wie sehr auch spazieren gehen schon so einen Einfluss auf mein Herz und meinen Geist hatte.
Der Körper ist immer in Krisenzeiten meine letzte Bastillion. Und auch dieses Mal habe ich all meine Warnsignale überhört und mir nicht genug Zeit genommen nur eine Mini-Sekunde stehen zu bleiben und hinzuschauen.
Bewegung reguliert mein Nervensystem und meine Stresshormone.
So kannst du die Übung für dich nutzen
1. Akkustand bestimmen
Nimm ein Blatt Papier und bewerte die drei Bereiche auf einer Skala von 1% - 100%.
Wenn du ehrlich bist, hilft dir das.
2. Entscheiden wo du zuerst ansetzt
Suche den Bereich aus, der gerade am meisten Unterstützung von dir braucht. Welcher Akku ist nahezu leer? Dort würd ich anfangen.
3. Einen ganz einfachen Mini-Schritt machen
Ich neige dazu, mir viel zu viel vorzunehmen und dann sind die Aufgaben so groß, dass ich dann doch nicht starte. Also irgendwie alles andere als zielführend.
In meinem Fall habe ich mich für eine ganz kleine Aufgabe entschieden: spazierengehen, mal um den Block.
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